Valeriana (Valeriana officinalis): Benefícios e Usos
Valeriana (Valeriana officinalis): Você conhece a valeriana? É uma planta com nome Valeriana officinalis. Também é chamada de valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem. Ela tem ácidos valerênico e isovalérico que ajudam a acalmar e relaxar.
A valeriana é ótima para tratar insônia, ansiedade e estresse. Sua raiz é o mais usado. Pode ser consumida como chá ou cápsulas.
Você acha valeriana em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, mercados e feiras livres. Mas, usar a planta precisa de conselho. Um médico ou outro profissional deve orientar o uso. Isso evita efeitos ruins, que podem acontecer se usada errado.
Já ouviu falar dos poderes da valeriana? Ela é muito útil contra vários problemas de saúde. Quer saber mais sobre a Valeriana officinalis? Leia nosso texto!
O que é a Valeriana?
Definição e origem da planta medicinal
A Valeriana officinalis vem da Europa e Ásia, mas cresce também na América do Norte. É usada na medicina desde os tempos antigos. A valeriana era usada por gregos e romanos para tratar insônia, dor abdominal e enxaqueca.
Hoje, ela ajuda no tratamento de ansiedade, depressão, insônia e outros males. Também é recomendada para TPM, dor de cabeça e sintomas da menopausa.
Classificação botânica da Valeriana
Conhecida como heliotropo, a valeriana tem flores que vão de rosa a branco. É uma planta que vive por muitos anos e pode chegar até 180 cm. Faz parte da família Valerianaceae. Seu uso medicinal está nas raízes e rizomas.
Benefícios da Valeriana
Combater a insônia
Um estudo com 60 trabalhos mostrou que a valeriana é eficaz para melhorar o sono. Isso se deve a compostos ativos em suas raízes. A planta faz isso aumentando a produção de um mensageiro químico chamado GABA. Isso leva a um efeito sedativo, ajudando a dormir melhor.
Reduzir a ansiedade e o estresse
A raiz da valeriana também ajuda na ansiedade. Um estudo acompanhou 39 pessoas que a tomaram antes de dormir por um mês. Os resultados mostraram uma queda nos sintomas de ansiedade. Vários estudos mostram seu efeito calmante através dos receptores GABA no cérebro.
Aliviar os sintomas da TPM
A valeriana tem compostos que ajudam a melhorar TPM. Ela age no cérebro aumentando o efeito do GABA, substância que acalma. Isso reduz mal humor e ansiedade, comuns nesses períodos.
Diminuir os sintomas da menopausa
Na menopausa, a valeriana é boa para irritabilidade e ondas de calor. Flavonoides na planta, como hesperidina e linarina, combatem esses sintomas. Ela atua como calmante natural, melhora o humor e ajuda a dormir melhor, diminuindo a insônia.
A Valeriana para Cólicas Menstruais
A valeriana tem ácidos que agem contra as cólicas menstruais. Esses ácidos são anti-espasmódicos e anti-inflamatórios. Eles ajudam a diminuir as contrações do útero. Além disso, inibem a produção de substâncias que causam inflamação, como as prostaglandinas. Assim, a valeriana alivia as cólicas menstruais.
Uso da Valeriana para Déficit de Atenção e Hiperatividade
Alguns estudos mostram que a valeriana, principalmente em mistura com a erva cidreira, é útil. Ela ajuda a controlar o TDAH em crianças. Reduz os sintomas como impulsividade, agitação e agressividade.
Valeriana (Valeriana officinalis)
Parte da planta utilizada
A raiz da valeriana é usada, de onde se tira o que faz bem. Pode ser comida com chá ou em cápsulas.
Propriedades medicinais principais
Essa planta ajuda a dormir melhor e a ficar menos ansioso ou estressado. Também melhora os sintomas da TPM e da menopausa.
As còlicas menstruais e até o TDAH podem melhorar com a valeriana. Ela tem substâncias que acalmam e relaxam a gente.
Formas de Usar a Valeriana
Chá de valeriana
Usar raízes secas é o ideal para fazer chá de valeriana. A parte seca da planta tem mais benefícios para a saúde. Esse chá não é bom para grávidas ou para crianças pequenas. E lembre-se, não beba mais que 2 xícaras por dia. Se não, pode causar o contrário do esperado, deixando você inquieto e sem sono.
Cápsulas de valeriana
Para usar as cápsulas de valeriana, você deve engolir inteiras. Não abra nem mastigue, e beba com um copo de água. Elas são usadas para ajudar a dormir melhor, diminuir o estresse e ansiedade, e também para aliviar os sintomas da menopausa e das cólicas. Siga sempre as instruções do médico para o tempo de uso.
Possíveis Efeitos Colaterais da Valeriana
A valeriana é segura para a maioria dos adultos. Isso, se for consumida corretamente e por um curto período. Mas, em excesso, pode trazer dor de cabeça, irritabilidade e mais sintomas negativos.
Se você está tomando, é bom evitar atividades como dirigir. Isso porque ela pode causar sonolência. Além disso, beber álcool piora isso tudo.
Contraindicações da Valeriana
Quem não deve usar a valeriana
A valeriana é segura para muitos adultos, desde que se sigam as doses certas. Também há grupos que não devem tomá-la. Crianças com menos de 3 anos e mulheres grávidas ou em amamentação devem evitar.
Pessoas que usam medicamentos para ansiedade ou depressão não devem tomar valeriana. O mesmo vale para quem toma analgésicos fortes, relaxantes musculares ou anticonvulsivantes. Misturar esses medicamentos com valeriana pode ser perigoso.
Consulte sempre um médico antes de tomar valeriana, especialmente se já usa medicamentos. Ele vai te dar conselhos para usar a valeriana com segurança. Assim, você evita riscos e problemas.
Valeriana e Ansiedade Odontológica
A Valeriana officinalis ajuda a diminuir a ansiedade e a angústia. Também melhora desequilíbrios no sistema nervoso. Seu uso é seguro e quase não tem efeitos colaterais nas doses certas.
Isso a torna diferente dos remédios como os benzodiazepínicos. Por isso, vale a pena estudar mais sobre seu funcionamento, especialmente para dentistas. Talvez seja uma boa alternativa antes de procedimentos odontológicos. Especialmente porque a Valeriana é usada desde o século IX, trazendo benefícios sem deixar o paciente desconfortável depois.
Característica | Benzodiazepínicos | Valeriana officinalis |
---|---|---|
Eficácia contra ansiedade | Sim, porém com efeitos indesejáveis | Sim, sem efeitos colaterais significativos |
Uso em procedimentos odontológicos | Comumente utilizados para sedação consciente e alívio de ansiedade | Alternativa viável, com evidências de efetividade |
Segurança | O diazepam, mais usado, é considerado teratogênico em animais e contraindicado em gestantes | Basicamente isenta de efeitos colaterais quando utilizada nas doses recomendadas |
A Valeriana officinalis é considerada benéfica em comparação aos medicamentos alopáticos frequentemente utilizados no tratamento da ansiedade em contexto odontológico.
Conclui-se que o uso da Valeriana officinalis, na dosagem correta e administrada por um profissional capacitado, pode ser eficaz no manejo da ansiedade em pacientes odontológicos.
Eficácia e Mecanismo de Ação da Valeriana
Estudos sobre a valeriana
Muitos estudos provam que a valeriana é boa para várias coisas. Ela ajuda a combater a insônia e a reduzir ansiedade e estresse. Também alivia sintomas da TPM e da menopausa. Um resumo de 60 pesquisas mostrou que essa raiz ajuda a dormir bem e evita problemas.
Outros estudos viram que a valeriana diminui a ansiedade e traz calma.
Como a valeriana age no organismo
A valeriana faz efeitos bons por causa de substâncias encontradas nas raízes. Essas substâncias, como o valerenol e o ácido valerênico, agem em partes do nosso corpo. Elas ajudam a ativar o GABA, que é muito importante para nosso sono e relaxamento.
Com mais GABA no nosso corpo, a valeriana nos deixa mais calmos e tira a ansiedade.
Regulamentação e Uso da Valeriana no Brasil
Aqui no Brasil, tem uma regra chamada RDC 17 de 24/02/2000. Essa regra ajudou a tornar a valeriana um tipo de medicamento. Você encontra valeriana em lugares como ervanários, lojas de produtos naturais e farmácias. Mas lembre-se, só use valeriana se um profissional de saúde indicar.
De 2013 a 2015, muita gente passou a usar produtos que vêm de plantas e remédios fitoterápicos no SUS. A busca aumentou em 161%. No SUS, cerca de 12 mil pessoas são beneficiadas por ano com esses produtos. E você encontra doze tipos diferentes de remédios, que servem para tratar várias coisas como problemas ginecológicos e dores por exemplo.
Desde 2012, o governo investiu mais de R$ 30 milhões em projetos de remédios fitoterápicos no SUS. Neste mesmo ano, fez o primeiro curso de Fitoterapia para os médicos. Eles treinaram 300 profissionais. Em 2018, tem mais. Vão abrir 600 vagas para quem quiser aprender sobre esses remédios.
Hoje em dia, os remédios fitoterápicos são vendidos para tratar vários problemas. E a Valeriana officinalis é muito usada para cuidar do Sistema Nervoso Central.
Conclusão
A valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta boa para a saúde. Ela ajuda a dormir melhor, diminui a ansiedade e o estresse. Também melhora os sintomas da TPM e da menopausa. Seus efeitos tranquilizantes vêm dos ácidos valerênico e isovalérico. Eles trabalham com o GABA, um mensageiro importante para o sono e acalmar os nervos.
A valeriana é segura na dose certa, mas não é para todos. Crianças, grávidas e quem toma certos remédios não devem usar. No Brasil, ela é um medicamento natural aprovado pela ANVISA. Você acha em muitos lugares, mas precisa do OK de um médico para tomar.
Comparado a drogas como os benzodiazepínicos, a valeriana tem poucos efeitos ruins. Esses remédios naturais estão cada vez mais populares. Eles causam menos problemas que os feitos em laboratório.
FAQ
O que é a valeriana?
A valeriana é uma planta usada por muitos séculos. Ela é conhecida por seus efeitos calmantes. Sua raiz tem substâncias que ajudam a relaxar.
Quais são os benefícios da valeriana?
A valeriana ajuda a dormir melhor e a acalmar a ansiedade. Ela é boa também para quem sofre com TPM. Seus benefícios são variados, servindo inclusive para hiperatividade.
Como a valeriana ajuda nas cólicas menstruais?
Ela ajuda a diminuir as dores do período. Isso porque tem substâncias que relaxam os músculos e reduzem a inflamação.
Quais as formas de usar a valeriana?
Pode-se tomar valeriana como chá ou em cápsulas. É essencial seguir a indicação de um médico para o uso correto.
Quais os possíveis efeitos colaterais da valeriana?
Se tomada em grandes quantidades, pode causar dor de cabeça ou estômago. Por isso, consultar um médico antes de usar é importante.
Quem não deve usar a valeriana?
Crianças pequenas e pessoas em certos tratamentos devem evitar. Isso inclui mulheres grávidas e quem usa certos remédios. A orientação médica é fundamental.
A valeriana é eficaz contra a ansiedade odontológica?
Sim, para quem tem medo de ir ao dentista, a valeriana pode ajudar. Seus efeitos são benéficos e semelhantes a alguns remédios, porém com menos efeitos colaterais.
Como a valeriana age no organismo?
A planta age estimulando substâncias que acalmam o cérebro. Ela ajuda com o sono e a relaxar.
A valeriana é regulamentada no Brasil?
Sim, a valeriana é controlada por órgãos de saúde no Brasil. Pode ser achada em muitos lugares, desde que indicada por um profissional de saúde.
Links de Fontes
- https://www.tuasaude.com/valeriana/
- https://pt.wikipedia.org/wiki/Valeriana_officinalis
- http://revodonto.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1519-44422010000100011
- https://www.ecycle.com.br/valeriana/
- https://www.farmaciabelaessencia.com.br/valeriana-200mg-c60cp-
- https://www.ervanariamarcosguiao.com/product-page/valeriana
- https://www.drogariasaopaulo.com.br/valeriana-100mg-935190613/p
- https://www.gov.br/anvisa/pt-br/setorregulado/regularizacao/medicamentos/fitoterapicos-dinamizados-e-especificos/monografias-traduzidas/valeriana_officinalis_raizp.pdf
- https://www.oasisbr.ibict.br/vufind/Record/UFCG_23285ca95e489f80d0efca3223822961
- https://repositorio.unicamp.br/Busca/Download?codigoArquivo=477867&tipoMidia=0
- https://ojs.brazilianjournals.com.br/index.php/BRJD/article/download/28812/22753
- https://www.mastereditora.com.br/periodico/20141130_215639.pdf
- https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/anvisa/2014/int0002_13_05_2014.pdf
- https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2016/junho/uso-de-fitoterapicos-e-plantas-medicinais-cresce-no-sus